trening split

[...] 12/9 s, to nie jest zasada to są brednie, ja nie podważam zasady która jest argumentowana czym kolwiek ja podważam brednie powielane już nie pierwszy raz, a potem wychodza z treningu takie gnioty jak tutaj. poza tym jak chłopakowi nie podoba się fbw (mi np. też jak dla mnie to wieczna rozgrzewka a nie trening) zrobi split dostanie trochę w piz.de [...]

Zrób se sezonowy split przez 4-6 tygodni, dopompuj co trzeba dla podładowania ego. Wyjdzie Ci to na plus. Potem wrócisz do swojej ulubionej metody treningowej (jeśli taką masz). Pozdr. Nie ma sensu, robię bardzo fajny trening teraz. Nie licząc dnia pleców. Zrób sobie jeszcze raz grzbiet dzisiaj, tylko porządnie;-)Nie dałbym rady. Zmniejsz ciężary, [...]

[...] pushups ........................8/8/8/8 13/13/13/13.......Decline pushups .................10/10/10/10 30/30/30/30s..stanie na rękach pod scianą....30/30/30/30s. Uzupełniam zaległy tydzień. Nie ma obijania sie !!! W tym tygodniu też treningi normalnie sie odbywały ale brak czasu na uzupełnienie może w niedzielę wieczorkiem mi sie uda :)

Mój temat więc pozwolę sobie odświeżyć. Mam dylemat co do treningu. Może coś doradzicie na podstawie poniższej ankiety. Jaki trening byłby najoptymalniejszy w moim wypadku ? Split 1x / week ? Split 2x / week ? Bo sam nie wiem. Osobiście mam ochotę spróbować każdą partię raz w tygodniu bo nigdy tak nie trenowałem lecz zastanawiam się czy nie będzie [...]

[...] ),więc zwykły split też dawałby zadowalające efekty.Potem mógłbyś przerzucić się na np. FBW czy HST.Co do diety to uważam,że to tak nie do końca wszystko zależy od niej a trening to tylko bodziec bo wszystko jakby steruje się dietą,tak dieta to podstawa ale co z tego,że ktoś będzie miał dietę masową ale trening na np.wytrzymałość...i co [...]

Ułożyłem sobie plan ale nie wiem czy jest dobry. Pomożużcie mi go udoskonalić :) Trening Poniedziałek, Środa, Piątek Trening ma być na mase (mam już Diete ;)) Przysiady ze sztangielka 3s po 12 pow NOGI Podciąganie na drążku 3s po 12 pow PLECY Wyciskanie sztangielek 2s po 12 pow KLATKA Podnoszenie sztangielek 2s po 12 pow Biceps Pompki [...]

[...] zalozyc dzwignie na lokiec(balacha). pyt2 prawdopodobnie masz taka budowe i za bardzo nie zaszalejesz. Ale mozesz spalic maxymalna ilosc tkanki tluszczowej w tym miejscu(trening aerobowy i dieta) co przy rozbudowie miesni naramiennych i plecow(szczegolnie najszerszych grzbietu) da bardzo przyjemny efekt duzej roznicy pomiedzy pasem i linia [...]

[...] się zaległości... ale już wszystko szczegółowo nadrabiam I muszę popracować nad systematycznością w wypiskach, bo potem ciężko tak hurtem... ZALEGŁE WYPISKI: 17.02.11-nietreningowy Dzień 14 Miska: 1.owies,siemię, jajka, pomidor 2.owies,siemię, serek wiejski,sok pomidorowy 3.chleb żytni na zakwasie, pasta jajeczna, migdały,orzechy [...]

[...] 4. Amino 2700 Universal 5. Gold Omega 3 Olimp 2 opak. 6. Vitamin Multiple Sport Olimp 2 opak. 7. BCAA Xplode Olimp 500 g Dawkowanie: - Fat burner 15ml rano, 15ml przed treningiem, - CLA 4 kaps dziennie, - ALC 2 kaps przed treningiem. - witaminy 2 kaps. do 2 posiłku - białko 2x50gr - BCAA 25 ml przed i po treningu 3) Dieta Zbilansowana dieta [...]

[...] x split (pow. masa) i samopoczucie bardzo ok :) a pomyśleć , że jeszcze 2 m-ce temu było mi ciężko zejść poniżej 3 g ww/kg , a i w ramach zupełnego offtopu, jako że w dziale treningowym nie uzyskałem żadnej pomocy(po co dałem do początkujących heh) zadam Ci parę pytań na które mi tylko krótko odp jakie jest konkretnie Twoje zdanie i co byś [...]

Wydaje mi się, że wcześniej stosowałeś SPLIT ? Wolisz raczej trening dzielony czy FBW ?

>ale brak jest wynikow,bo sie zbytnio nie wysilasz. duża pomyłka - wyniki są moim zdaniem bardzo dobre, a na 3/4 treningów wysilam się bardzo. >niestety taki trening nie chroni przed standardowymi kontuzjami->czyli barki,lokcie,kregoslup,kolana. Jak na razie chroni bardzo dobrze. Zgadzam się w 100% że wolne ciężary i własny ciężar są [...]

I split i FBW jest dobrym treningiem , lecz ludzie krytykują FBW robiąc 10 ćwiczeń po 3 serie w tym połowa izolacji.. litości ... Dla kogo FBW ?: -kulturystyka -Sporty walki ,tu wgl. nie ma praktycznie dyskusji -Sporty wytrzymałościowe -Lekkoatletyka -Podnoszenie ciężarów Split: -kulturystyka Specjalnie nie wpisałem nigdzie 3 boju bo i na [...]

SIema!! Choroba mnie puściła wykonałem 3treningi, a czwartego juz nie dałem rady zrobić w tym tyygodniu booo, bo znowu mnie choroba dorwała%-) Opisze trening klatki i barkow chyba z poniedziałku Nie pamietam ciężarów wiec tak na szybko opisze, Zacząłem od dipsów, które mi pięknie weszły i chyba dobrze robiłem je technicznie (patrz filmik) Potem [...]

[...] Twój... A co ma do tego mój, czy jego, staż? Poza tym, to jest staż po długiej, pięcioletniej przerwie. Kiedyś tam machałem przez 2 lata żelastwem, próbowałem HST (podobny trening do FBW) i jednak trening dzielony działał na mnie lepiej. Natomiast split partia raz w tyg jest dobry do dopracowania szczegółów, typu izolacja, nadanie kształtu itd. [...]

[...] (zastopuj zegarek) Komentarz Znowu bułgary mnie zabiły. Znaczna poprawa w hollow body hold. Znośnie ;-) https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem, ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 1x miarka przed treningiem, SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem, AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku, [...]

No to proszę pamiętaj ze do treningów musisz włączyć elementy dokładnie takie jakie będą na egzaminie a więc jak będziesz miała skoki przez przeszkody to skacz przez przeszkody ak bieg zygzakiem to biegaj zygzakiem, Trening nie wiem czy nie trzeba będzie tobie podnieść miski ale raportuj diete i pomiary co tydzień. Masz 7 dni wypisane, ale nei [...]

[...] pomieszczeniach. Juz sie w sumie przyzwyczailem do tej klimy i nie choruje tak jak wczesniej, oby tak zostalo :) TRENING Tak jak pisalem wracam do tradycyjnego treningu dzielonego (split). Zrobilem dzisiaj klatke+biceps i aeroby, sroda beda nogi+barki, piatek plecy+triceps. KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na lawce dodatniej: 15x60kg, [...]

[...] lecą dla wszystkich, którzy tu wpadali z opiniami, motywowali ew. wrzucali zj**ki %-). Podziękowania również dla konkurencji. Wrzucam też kolejne podziękowanie dla ekipy potreningu.pl (SneS, faftaq), którzy mnie non stop ustawiali abym jakoś dobrnął do końca niniejszego testu… A było ciężko, o czym poniżej… No to jedziemy. HISTORYCZNIE - COŚ [...]

witam WIEK: 20lat WAGA: 89-90kg STAŻ treningowy: ~4lata(minie w lipcu/sierpniu) regularnie pomijając 6miesięcy przerwy w zeszłym roku-wrocilem do cwiczen o ile mnie pamiec nie myli w pazdzierniku 2005. CEL: budowa masy mięśniowej, poprawa siły cel do lutego 2007 (pozniej redukcja/rzezba) DIETA: weglowodanowa, intuicyjna 6posiłków białko ~2g/kg [...]